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          健康文明生活方式,從我做起

          時間:2020-04-27 14:51來源:未知 作者:管理員 點擊:
          新冠肺炎疫情發生以來,面對病毒的肆虐和生命的脆弱,我們每一個人都深刻感受到治已病的艱辛不易,深刻認識到治未病,即確立健康文明生活方式的緊迫性和重要性。 樹立自己是健康第一責任人的整體健康觀。健康既是一種權利,也是一種責任。1948年,世界衛生組

            新冠肺炎疫情發生以來,面對病毒的肆虐和生命的脆弱,我們每一個人都深刻感受到“治已病”的艱辛不易,深刻認識到“治未病”,即確立健康文明生活方式的緊迫性和重要性。

            樹立“自己是健康第一責任人”的整體健康觀。“健康既是一種權利,也是一種責任”。1948年,世界衛生組織將健康定義為“健康不僅僅是沒有身體疾病,還要有完整的心理、生理狀態和社會適應能力”,構建了包含生理、心理和社會在內的全方位的整體健康觀,視“合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡”為健康的四大基石,指出生活方式對健康的影響度最高,每個人都是自己健康的“第一責任人”。不論人們具體生活條件和社會資源供給如何,個體都擁有選擇更加健康文明生活方式的自主能動性,可以調節和改變不良的生活方式。“人”自身在維護身體健康、建設健康中國中居于主體地位,要樹立大衛生、大健康觀念,把以治病為中心轉變為以健康為中心,切實確立規律作息、合理膳食、適度運動、講究衛生、重視身體保健、自覺維護自然環境的健康文明生活方式,承擔和履行每一個人在維護自身健康方面應有的責任。

            合理膳食、適度運動。飲食有節、起居有常,是中華民族自古以來的生活方式。三餐時間合理、飲食結構科學、食量適中、依四時變化規律作息、合理鍛煉體魄,是有利于身體健康的生活原則和行為習慣,也是增強體質、提高人體免疫力的重要途徑。要身體健康,就要確立良好的健康習慣:一是注意在物質生活日漸豐裕的情況下控制肉類和鹽油攝入量,增加谷類、蔬菜、水果和奶類的攝入量,進一步優化飲食結構;二是規律作息,保證三餐時間和食量分配合理,睡眠時間充足;三是科學合理運動,可以自小培養體育行為,在不同年齡段選擇適合自己的運動形式,漸進增加運動量至合理水平,積極參與全民健身活動,通過日常生活行為的“小調整”,獲得體魄強壯的“大收益”。

            積極向上、理性平和。“天行健,君子以自強不息”。對人生和社會始終抱以積極樂觀的態度,理性辯證地認識外部世界的紛擾變化,在淡定從容的處理應對中保持情緒平和、內心安寧,這是心理健康的核心要義。面對突如其來的新冠肺炎,有的人出現了迷茫、不安與焦慮相互交織的心理應激反應,無法保持內心平和與正常作息,有的甚至會對照新冠肺炎癥狀陷入懷疑自己中招的恐懼和害怕之中。事實上,面對突發危機產生焦慮恐懼的心理反應都是正常的,只要個體能夠在接納自身情緒變化的基礎上,以客觀、冷靜、理智、科學的心態認識了解新冠肺炎及其防控策略,及時跟蹤疫情進展,正確判斷甄別各類信息,“心中有數”地做好日常生活衛生、出門戴口罩等個人防護工作和適量的物資儲備,與親人朋友進行信息溝通和情感交流,保持科學的作息規律,平心靜氣地在家辦公學習,以穩定健康的生活方式提升應對疫情的能力,化疫情危機為發展契機,提升自身維護心理健康的能力和水平。

            投入工作、和諧人際。過一種有意義的生活,不僅需要我們身心健康,同時要通過職業生活、人際交往等與外部世界之間建立有效聯接,進而超越自身視界。明白自我和他人、自我和社會是一種什么關系,認識個體社會性,在與他人與社會的和諧一致中確立個人目標,在對社會的責任擔當與奉獻中實現自我價值。要突破“自我中心”,以開放包容的心態與家人朋友充分交流,感受愛與被愛;積極投入工作,承擔起自己肩負的責任和使命,在工作中實現自己與社會有意義的聯結。就像在戰“疫”中的醫生、護士和志愿者,他們雖身處危險之中,卻在病人好轉康復的笑容中感受到自身的價值與生命的崇高,在服務他人的成就中感受到滿足,豐富自我生命意義,更好地實現個人與社會的融合發展。

            愛護環境、善待自然。“天人合一”“順應自然”是中國人自古以來處理天人關系的基本法則。植物、動物、石頭、空氣、光等是人精神的無機界。確實,整齊清潔的居室、清新宜人的空氣、干凈甘甜的水源、巍峨秀美的山川、生機勃勃的自然,是人類生存與健康的必要前提,也是維護人們心理健康的基礎因素。在滿足人類自身需求的同時最大可能保護自然環境,實現生活發展與生態平衡的協調統一,是健康文明生活方式的應有之義。所以,應切實確立“人與自然是生命共同體”理念,對外事萬物“取之有度、用之有節”,清潔灑掃以保持居室微觀環境的衛生,自覺增強愛護野生動物、維護生態平衡的綠色環保意識,節約用水、使用可再生能源、分類回收垃圾、循環利用廢棄物、借助公共交通出行、減少碳排放等,真正實現人與自然的和諧共存,是健康幸福之所在。 ——摘選《學習時報》

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