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          處暑養生小常識

          時間:2018-09-05 10:57來源:未知 作者:管理員 點擊:
          1.早睡早起。進入秋季后,人體出汗減少,人的機體進入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復原來的平衡,心血管和神經系統負擔緩解,腸道功能日漸正常,機體也會產生一種莫名的疲憊感,此時人的起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時。 2.

            1.早睡早起。進入秋季后,人體出汗減少,人的機體進入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復原來的平衡,心血管和神經系統負擔緩解,腸道功能日漸正常,機體也會產生一種莫名的疲憊感,此時人的起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時。

            2.多吃清熱安神食物。處暑節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。另外,隨著氣候漸漸干燥,身體里肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物,因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

            3.多喝水去秋燥。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,但是千萬不要喝冷水。

            4.吃粥補充水分與潤燥。秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥,可說是養生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等,都是很好的養生早餐。

            5.多喝蜂蜜水少吃姜。進入秋天,要多喝蜜,少吃姜。建議白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復,而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。

            6.通風透氣,早晚添衣。處暑時節,正值初秋,暑熱尚未退盡,此時不宜過多過早地添加衣服,以自身感覺不過寒為準,以提高機體對低溫環境的適應能力。老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應及時增減衣服。一定要確保室內通風,睡覺時腹部蓋薄被,以防脾胃受涼。

            7.輕松運動。飯后散步,或者飯后做點輕松家務,對于處暑后養生是個好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動,出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。在飯后兩小時之后,可以做些不太累的運動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。秋高氣爽,到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動,鍛煉時應以微汗為適,切忌大汗傷及津液。

          (責任編輯:管理員)
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